1. Tuliskan lah cara melatih otot perut
2. Tuliskan cara melatih otot tungkai
3. Tuliskan cara melatih otot tangan
4. Bagaimana kah cara melatih kelenturan
5. Bagaimana kah cara melatih kekuatan![]()
2. Tuliskan cara melatih otot tungkai
3. Tuliskan cara melatih otot tangan
4. Bagaimana kah cara melatih kelenturan
5. Bagaimana kah cara melatih kekuatan
1. Arms-high partial sit up, leg raise, medicinal ball seated knee tuck, star plank, weighted sit up
2. gerakan squats, gerakan split squat, gerakan calf raise, gerakan side leg raises, gerakan side lunges
3. Gerakan menekuk lengan atas (bicep curls), push-up, push-up dengan bertumpu pada dinding, tubuh bertumpu pada kursi (bench dip), peregangan lengan atas (tricep kickback)
4. Yoga, pertahankan dinamika pemanasan kamu, variasikan peregangan, menari, pilates, thai chi.
5. Push-up, Sit-up, Squat Jump, plank, burpees.
